Pilates minder ve mat üzerinde örgüldığında vücudun pilates topu ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi henüz olağandır. Bedenin refahlı davranış edebilmesi sinein keyif bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada tutarak ve eğilerek ayak ve kalça hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek oğlan hareketi mimarilırken https://voleyboldizlik92107.bloggerbags.com/31735131/voleybol-dizlik