يجب على المرأة الإهتمام يثديها بهذه الطريقة حتى تسعر أن صدرها أصبح طريا وخاليا بشكل ما من الحليب. لممارسة التمرين بشكل صحيح، تخيّلي أنك تريدين منع البول من التدفق أو حبس الغازات ومنعها من الخروج، واحرصي على التنفس في أثناء التمرين. الراحة والملاحظة: بعد الولادة، سوف تحتاجين إلى وقت للتعافي. https://judahfh777.thebindingwiki.com/7519856/the_2_minute_rule_for_العناية_بالوزن_بعد_الولادة